最近の食生活の改善にサンプリメントが役立つのかなと思って、実際にどんなものか試してみようと思ったとこから始まります。
最近の食事スタイル
仕事が忙しく、あまり栄養バランスが整った食事が食べられない人が多いのではないのでしょうか。
筆者は極力、自炊をしようとしていましたが最近少しずつ自炊の回数が減っていることに気づきました。
あっやべ、
今週もう４回吉野家いってモータわ（ドヤ）
とか言ってますがこれって
やばくね？
うん、飯作る暇がないなら仕方ない。
「サプリメント飲もう。」←単純
ということで買ってきました。
ディアナチュラ ストロング39アミノマルチビタミン＆ミネラル
ん？なにこれ呪文ですか？
↑見た目はこんな感じ
商品紹介：
●本品は、多量摂取により疾病が治癒したり、より健康が増進するものではありません。 ●１日の摂取目安量を守ってください。 ●乳幼児・小児は本品の摂取をさけてください。●亜鉛の摂りすぎは、銅の吸収を阻害するおそれがありますので、過剰摂取にならないよう注意してください。●体調や体質によりまれに身体に合わない場合や、発疹などのアレルギー症状が出る場合があります。その場合は使用を中止してください。●小児の手の届かないところに置いてください。●ビタミンＢ2により尿が黄色くなることがあります。●表面にみられる斑点は原料由来のものです。
●マルチビタミン＆ミネラルに必須アミノ酸を含む１８種のアミノ酸、毎日の活力に役立つビタミンB1・B2・B6、亜鉛を強化したストロング処方。●全３９種の成分を１日３粒でまとめて手軽に摂取できます。●無添加 （香料・着色料・保存料） ●無理がきかない時や朝すっきり起きたい方、忙しい毎日を過ごす方の元気チャージにおすすめです。
保存方法：直射日光・高温多湿を避け、常温で保存してください
原材料名：
デキストリン、マンガン含有酵母、還元パラチノース、セレン含有酵母、モリブデン含有酵母、クロム含有酵母/貝Ca、酸化Mg、V.C、グルコン酸亜鉛、アルギニングルタミン酸塩セルロース、アラニン、グリシン、リジン塩酸塩、ロイシン、フェニルアラニン、メチオニン、バリン、イソロイシン、ケイ酸Ca、ヒスチジン、アスパラギン酸Na、スレオニン、V.B6、プロリン、V.B2、ナイアシン、ステアリン酸Ca、V.B1、糊料（プルラン、HPMC)、トリプトファン、セリン、ピロリン酸鉄、酢酸V.E、セラック、パントテン酸Ca、シスチン、グルコン酸銅、チロシン、V.A、葉酸、ビオチン、V.D、V.B12（一部に乳成分を含む）
栄養成分表示/1日3粒(1386mg）当たり：
エネルギー：3.95kcal、
たんぱく質：0.53g、
脂質：0.025g、
炭水化物：0.4g、
食塩相当量：0.0106g、V
.B1：12.0mg(1000%)、
亜鉛：8.8mg(100%）、V.E6.3mg(100%)、
V.A：770μg、
V.B2：14.0mg、
V.B6：13.0mg、
V.B12：2.4μg、
ナイアシン：13mg、
パントテン酸：4.8mg、
葉酸：240μg、
ビオチン：50μg、
V.C：100mg、
V.D：5.5μg、
カルシウム：96mg、
マグネシウム：64mg、
鉄：2.27mg、
マンガン：1.27mg、
銅：0.3mg、
セレン：9.34μg、
クロム：3.34μg、
モリブデン：8.34μg、
バリン：30mg、
ロイシン：42mg、
イソロイシン：30mg、
スレオニン：21mg、
メチオニン：39mg、
フェニルアラニン：42mg、
トリプトファン：10.5mg、
リシン：36mg、
ヒスチジン：24mg、
グリシン：47.6mg、
アルギニン：35.2mg、
グルタミン酸：28.9mg、
アラニン：27.6mg、
アスパラギン酸：16.9mg、
プロリン：14.7mg、
セリン：9.8mg、
シスチン：4.5mg、
チロシン：1.6mg
（ ）内の数値は栄養素等表示基準値（18歳以上、基準熱量2200kcal）に占める割合です。
何だこの量。
逆に大丈夫かいな、こんなよーけはいとって
と思ったのが最初でした。
セレンとセリンてどこがちゃうねん？
全部一緒にしか見えんくなってきた。。
（関西人はカタカナに弱いです。←偏見）
選んだ基準
一言で言うと適当です！
ひとまずマツキヨで一番シリーズが多くて人気そうなのをアマゾンで仕入れました。
しかし今までサプリメントとは無縁の料理ボーイだったので何を選んでいいかわからず下記サイトを参考にしました。
＜決定ポイント＞
- マルチビタミンとミネラルが幅広そうで魅力的
- 亜鉛で活力も強化
- 「元気チャージ」と書いてた（単純）
- 値段が1,500円以内（1/30付、Amazon）
初めて買うのでこれくらいの基準でいいかと思った次第です。笑
到着＆開封
袋入りなんやー！
て思ったら単に中でガラガライワンようにと空気ふさぐために上からかぶってただけのようです。
黄色ってビタミンCのイメージありますがこれは上記の通りたくさん入ってるようですね。
サプリ摂取に際しての目標
ひとまず風邪をひかないことです。
最後に引いたのが去年の７月に高熱で病院行ったけど記憶がないレベルのものが最後です。
あれはひどかった、、、
＜目標＞
- 喉痛くならない
- 発熱しない
- 咳き込まない
1/31からこれを実践してどれくらい風邪引かずに行けるかしばらく様子見てみようと思います。
ノロやフルなどはウイルスなので免疫力の問題ではないと思うので除外。
今までの風邪の頻度
筆者大体年に２回風邪引きます。
秋から冬方へ寒くなる時に一回。
１〜２月に一回。
体弱んですね筆者。
自炊して野菜の摂取心がけてる要因です。
なぜか今年は今の所元気で風邪ひいてませんのでこの調子をキープしていきたいと思います。
最後に
専門家の記事でもなんでもないですが、逆に初めての人はこーゆーの買ってるんだよ。
て参考になれば幸いです。
気になった方は↓↓
健康に疎いというか全くの初心者なので、これから健康シリーズもできないかちょっと勉強していこうと思いました。
ブログしてると知識増えるなー！！
それがブログ初めてよかったと思える瞬間です。
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Kitarou
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